Chcesz nauczyć się nowego języka, zrzucić kilka kilogramów lub wstawać pół godziny wcześniej, ale brak silnej woli wciąż staje Ci na przeszkodzie? Wypróbuj przełomową metodę rozwoju codziennej produktywności, opisaną w bestsellerowym poradniku Jamesa Cleara Atomowe nawyki!
Kim jest autor Atomowych nawyków?
Nazwisko Jamesa Cleara jest dobrze znane osobom zainteresowanym tematyką psychologii, rozwoju osobistego czy samodyscypliny. Autor publikował w „New York Times” czy „Time”, występował na antenie CBS, a jego blog i newsletter cieszą się zainteresowaniem setek tysięcy czytelników. Clear regularnie prowadzi także prelekcje dla przedsiębiorstw z grupy Fortune 500, a z jego pracy korzystają czołowe kluby lig NFL, NBA i MLB.
Ważną częścią działalności Cleara jest również internetowy kurs The Habits Academy, do tej pory ukończony z sukcesem przez ponad 10 tysięcy klientów: menedżerów, team leaderów, coachów, nauczycieli i innych osób pragnących doskonalić się poprzez wprowadzanie do swojej codzienności korzystnych nawyków.
Treść Atomowych nawyków jest praktyczną syntezą metody wykładanej przez Cleara. Książka, o której dowiesz się więcej podczas lektury niniejszego artykułu, pomoże Ci wdrożyć w życie program budowy dowolnie wybranych nawyków lub przeciwnie – pozbyć się przyzwyczajeń, które na dłuższą metę ci szkodzą.
Atomowe nawyki – o czym jest książka Jamesa Cleara?
Autor prezentuje uniwersalny model kształtowania pozytywnych nawyków i zerwania z tymi, które nam nie służą, zbudowany na 4 filarach: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda. Elementy te są dla Cleara podstawą dla sformułowania 4 praw zmiany zachowania, które zastosować można w odniesieniu do każdego nawyku.
Metoda opracowana na bazie założeń kognitywizmu i terapii poznawczo-behawioralnej odwołuje się zarówno do zewnętrznych warunków życia, jak i wewnętrznych emocji, dlatego proces zmiany nawyków przebiega holistycznie i pozwala osiągnąć długotrwałe rezultaty.
Atomowe nawyki – działanie potwierdzone sukcesem
Przy mocnej naukowej podbudowie treść książki jest daleka od suchego, najeżonego specjalistycznym żargonem wywodu. Jej siłą jest swobodny ton wypowiedzi i duża liczba autentycznych przykładów z życia osób, z którymi pracował James Clear. Atomowe nawyki inspirują do zmiany i pokazują, jak tę zmianę wprowadzić: czytając przywołane historie, możemy prześledzić nie tylko sam proces budowy nawyku, ale i długofalowe sukcesy, jakie udało się osiągnąć bohaterom książki dzięki konsekwentnej pracy nad drobnymi elementami codziennej rutyny. Atomowe nawyki oraz inne poradniki psychologiczne dostępne są na: https://tantis.pl/psychologia-socjologia-c5077.